İçeriğe geç

Etiket: Günde 2500 kalori almak kilo aldırır mı

Günlük Ne Kadar Kaloriye Ihtiyacım Var

1 insan günde kaç kalori almalı? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak gerekir. Bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak için çeşitli formüller vardır. Günlük kalori ihtiyacımı nasıl öğrenebilirim? Günlük kalori hesaplaması. Erkekler için bazal metabolizma hızı = 66,5 + (13,75 x vücut ağırlığınız (kg)) + (5 x boyunuz (cm)) – (6,77 x yaş). Kadınlar için bazal metabolizma hızı = 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığınız (kg)) + (1,85 x boyunuz (cm)) – (4. Zayıflamak için günde kaç kalori alınmalı? Gerçek günlük kalori ihtiyacınızdan daha azını yemek vücudunuzun…

Yorum Bırak
şişli escort ankara escort